もともと運動が得意な方で、マラソンやトライアスロンをやったりしていて、今まではやればやるほど、記録は伸びていました。 今は週末に2日、ジムに通っています。 内容は 12分間ランニングで、徐々に負荷を上げ、最終的に心拍数を160-170まで上げます。 そ…