今年初のマラソンをしてきました。
タイムは3:40と平凡でした。
直前に全く練習ができなかったんですね。
以前、直前2ヶ月の練習量が350km以上あればいいタイムが出ることを発見しました。
しかし去年11月の大会では350km以上走ったのに、平凡なタイムでした。
反省としては練習のペース(キロ6分)が遅すぎるということでした。
他に体調不良もあったんですが。
そこで今回は練習時間もなかったので、練習のペースを上げてみました。
実際、直前2ヶ月の練習量は200kmでした。それでいいタイムを出すためには追い込むしかありません。
今までの練習、キロ6分程度だと体も精神的にも楽なので毎日練習する気がします。
今回はキロ5分まで上げてみました。これではとても毎日走れる気がしません。
追い込んだおかげで、結果は前回のタイムとほとんど同じだったんですね。
分析としては
コースが比較的楽だった。
気温も天候もちょうど良かった。
体調は芳しくなかった。
シューズが合ってなかった。
で、今回の学びは、
絶対的な練習量は足りなかった。
せめて2ヶ月で250kmは走っておかないと駄目です。
でも練習を厳しくすること(キロ5分)で、それなりに頑張れる。
それで練習が続くかという問題は残る。
また次、がんばります。